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산과클리닉 > 산전관리 > 임신 주수별 건강 및 영양관리

 

임신 주수별 건강 및 영양관리
 
임신 1~2주 임신초기
건강관리
적당한 운동과 휴식, 영양관리가 필요합니다. 임신중의 정기검진에 대해 알아둡니다. 정기검진은 보통 임신 7개월까지는 1개월에 한번, 8~9개월에는 2주일에 한번, 10개월째는 1주일에 한번 진찰을 받아야 합니다.
 
•담배를 끊습니다.
 
흡연은 태아의 기형을 유발하게 되어, 태아의 성장이 지연되고 유산될 수 있으며, 간접 흡연 물론 임산부와 태아의 건강에 해롭습니다.
•술을 자제합니다.
 
음주는 태아의 유산을 초래할 수 있으며, 태아의 성장 지연과 기형의 원인이 되기도 합니다.
•약물 복용에 주의합니다.
 
감기약이나 소화제도 임신초기에 과량을 복용해서는 안되며, 모든 약물복용은 일단 의사의 지시에 따라야 합니다.
 
영양관리
칼로리는 임산부가 필요로 하는 에너지를 공급해 줍니다. 균형 잡힌 식생활로 필요한 영양을 섭취해야 합니다. 가공식품보다는 신선한 식품을 통해 영양을 섭취하도록 합니다.
 
임신 3주
건강관리
•임신 중 출혈
 
수정란의 자궁내막 착상 과정에서 소량의 출혈이 있을 수 있습니다. 이 출혈을 월경(생리) 불순으로 오해할 수 있는데, 가임기 여성이 일단 월경(생리) 불순이 있다면 소변에서 임신 반응 검사를 염두에 두어야 합니다.
•적당한 운동이 필요합니다.
 
육체적으로 건강한 여성이 진통과 분만을 더 잘 감당할 수 있으므로 간단한 운동으로 몸을 단련하는 것은 좋은 일 입니다. 그러나, 습관성 유산이나 조산 경력자의 임신 중 운동은 위험을 수반하기도 하며 운동으로 인한 체온상승, 자궁으로 유입되는 혈량의 감소, 모체의 복부 손상은 태아에게 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.
영양관리
•엽산섭취
 
엽산은 기형아 출산을 예방합니다. 엽산이 부족하면 엽산 결핍과 관련된 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 쌍둥이를 임신했거나 평소에 술을 많이 마셨다면 엽산을 더 많이 섭취해야 하며 이러한 엽산은 일반적인 임신부용 비타민으로도 보충할 수 있으므로 임신 전부터 임신 13주까지는 적어도 하루에 0.4㎎ 이상을 복용하도록 합니다.
•물의 효능
 
임신 중에 물은 친구와 같습니다. 물은 몸이 필요로 하는 수분을 공급해주고 모든 세포가 기능을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 대장에 수분을 공급해 변비를 없애주고, 몸 속의 독소를 씻어 내리기도 하며, 손발의 부기를 내려줍니다. 하루에 적어도 8컵 이상의 물을 마시도록 합니다.
 
임신 4주
건강관리
•임신 초기에 받는 기본검사
 
매달 정기 검진 때마다 받아야 할 기본검사는 다음과 같습니다.
•체중검사
 
정기적으로 체중의 증가를 기록합니다. 임신 중독증, 쌍둥이 임신, 임신의 전반적 상태의 파악에 중요합니다.
•혈압검사
 
임신 중독증의 진단에 가장 중요합니다. 측정 전에는 반드시 10~30분 휴식 뒤에 측정하는 것이 바람직합니다.
•소변검사
 
단백질 성분의 정도와 임신성 당뇨병의 진단에 도움이 되며,임신초기의 입덧이 심한 정도도 알아낼 수 있습니다. 또한 세균뇨가 있다면 요로계통의 감염도 진단할 수 있습니다.
•혈액검사
 
기본적인 혈액형, RH인자, 풍진 등 바이러스에 대한 면역항체 확인여부 및 B형 간염, 매독 등의 성병 감염 여부의 진단도 필수적 입니다.
 
영양관리
당분, 지방분이 포함되어 있는 식품은 섭취하지 마세요. 가능한 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하도록 합니다. 알코올과 커피 등의 카페인이 포함된 것은 피하시기 바랍니다.
 
임신 5주
건강관리
•피임중의 임신
 
피임법을 사용하고 있었다면, 의사에게 그 사실을 알려야 하며, 피임 방법에 따라 임신 유지를 심각하게 고려해야 할 경우도 있으므로 필히 전문의와 상의해야 합니다.
 
영양관리
•심한 입덧을 덜어주는 방법
 
· 음식은 조금씩 자주 섭취한다.
· 수분을 많이 섭취합니다.
· 구토의 원인이 되는 식품, 냄새 등을 알아내어 피합니다.
· 카페인이 함유된 커피, 알코올 음료는 피합니다.
· 취침 전 고단백, 고탄수화물 간식을 섭취합니다.
· 철분 영양제는 4~5개월 이후에 복용하며, 식사 1시간 전 또는 식사 2시간 후에 복용합니다.
· 생강을 날것으로 씹어먹거나 생강차를 만들어 마십니다.
· 짠 음식이 메스꺼움을 가라앉히는데 도움이 되기도 합니다.
· 새콤한 과일이나 수박이 도움이 됩니다.
· 밤에 침실 공기를 시원하게 유지합니다.
· 잠자리에서 천천히 일어납니다.
· 모든 음식을 섭취할 경우 메스꺼움에 대한 걱정을 하지 않으며 섭취합니다.
· 태아의 모습을 그리며, 태아가 음식물을 섭취하고 있다는 생각을 하며 음식물을 섭취합니다.
 
 
 

 
 
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